Bir çok kişi zayıflama diyet yaptığı halde kilo veremediğini, bazı dönemlerde kilosunun sık sık değiştiğinden yakınıyor. Diyet süresince siz yağ dokusundan kilo kaybederken tartıdaki sonuçlar sizi yanıltabilir ve tüm bunların sebebi vücuttaki su miktarının artması yani ödem olabilir..
NASIL ANLAŞILIR?
- Günlük olarak aldığınız sıvı miktarı kadar idrara çıkmıyorsanız,
- Egzersiz esnasında yeterince terlemiyorsanız, sabah uyandığınızda veya günün sonunda ellerinizde ve ayaklarınızda şişme ve gerginlik hissediyorsanız,
- Deriniz gergin ise ve bastırdıktan birkaç saniye sonra hala iz kalıyor ve genellikle çoraplarınız 1 saat sonra bacağınızda belirgin iz bırakıyorsa vücudunuzda ödem var demektir.
- Bunlar vücutta ödem varlığını anlamanın en basit yöntemleridir. Klinik ortamda yapılan gelişmiş vücut analizi cihazları vücudun yağ, su ve kas kitlesini belirlemek için kullanılabilir.
- Ödem bazen ciddi bir hastalık belirtisi olabilir. Eğer geçmeyen ödem şikayetiniz varsa mutlaka bir doktor ile görüşmelisiniz.
ÖDEM NEDEN OLUYOR?
- Aşırı tuzlu beslenme ve bazen yetersiz mineral seviyesi
- Az su içme veya fazlaca su tüketme (4 litre ve üzeri)
- Egzersiz ve hareket yetersizliği,
- Aşırı karbonhidratlı yiyecekler ile beslenme,
- Aşırı egzersiz,
- Alkol,
- Premenstural dönem(adet dönemi öncesi) ,
- Stres,
- Uykusuzluk ,kortizon gibi hormon ilaçların kullanımı..
Tüm bunlar hastalıklara bağlı olmayan ödemin başlıca nedenlerindendir.